MOSTEK W PODPORZE NA ŁOKCIACH -film

MOSTEK W PODPORZE NA ŁOKCIACH -  3 - 4 x w tygodniu

Twój tułów pomaga stabilizować całe ciało i chroni przed nadmiernym zanurzeniem nóg lub rotacją ciała na boki podczas ruchu rąk. Ważne zatem, by pozostał silny.

By wzmocnić tułów, spróbuj mostku w podporze na łokciach. Ustaw przedramiona na ziemi z łokciami ułożonymi dokładnie pod barkami i angażując mięśnie tułowia unieś biodra. Utrzymaj ciało w linii prostej przez 30 sekund, opierając cały ciężar na palcach stóp i przedramionach. Ćwiczenie powtarzaj 10-15 razy.

źródło:https://youtu.be/8OfmYFRHfDg